Поиск
  • Сергей Торощин

Самомассаж





Если нет возможности обратиться к массажисту, самое время ознакомиться с темой самомассажа.


Самомассаж - эффективен. Проверено на себе.


Вспомните, что достаточно приложить руку, или потереть поврежденное во время ушиба, или растяжения место на теле. Мы делаем это неосознанно, но боль уменьшается. Мы подсознательно умеем себя массировать.


Приложим теперь к этому рефлексу некоторые знания.


Начните с простого:

1. Примите удобное положение.

2. Найдите пальцем точку в мышце, которая болит. Надавите до появления боли.

3. Надавливайте до момента, когда боль уменьшится, или исчезнет. Затем можно усилить воздействие.


Рассмотрим последующие действия самомассажа.


Если боль в мышце увеличилась, то удерживайте давление рукой до уменьшения болевого синдрома.


Если боль в мышце уменьшилась, исчезла, можно перейти к другому триггеру.


Если ничего не меняется - боль прежняя в точке, оставьте, переходите к другому триггеру в мышце. Потом можно вернуться в предыдущее место боли.


Максимальное время давления на триггер во время самомассажа - 2 минуты. Нет необходимости за один сеанс массажа обработать все болезненные мышцы. Выделите 5-15 минут в день, или повторите это утром-вечером.

Позвольте себе профессиональный массаж.

Просмотров: 0

С нами можно связаться

+7 (903) 622-42-08